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Martes 07 de Abril de 2015

Cómo tonificar los glúteos

Lo que hay que tener presente es que siempre es recomendable buscar asesoría por parte de especialistas en preparación física o someterse a un examen médico para evitar riesgos de lesiones antes de hacer cualquier tipo de ejercicios.
La importancia de los glúteos en el cuerpo va mucho más allá del impacto visual que genera su estética, hasta el punto que para muchos es la locomotora que nos hace mover.
Está claro que el corazón, el cerebro y los pulmones, por mencionar algunos, son órganos vitales para cualquier función del ser humano, pero comparando el cuerpo con un automóvil, los glúteos vendrían a ser como el torque del motor, el que permite la tracción necesaria de las piernas para obtener su máxima potencia.
Subir escaleras es uno de los ejercicios recomendados.Esto, unido al componente estético que brinda, hace que sea aún más relevante realizar un tipo de trabajo específico de ejercicios para obtener los mejores beneficios, tanto para mujeres como hombres.
Ejercicios recomendados:
Sentadillas; cuanto más abajo, más intensidad para el glúteo
Zancadas
Elevación de caderas
Pesos muertos
Patadas posteriores para glúteo; con el abdomen contraído para no castigar la zona lumbar.
Steps, simuladores de subir escaleras.

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