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Jueves 31 de Marzo de 2016

Las claves para elegir una buena almohada

El complemento ideal para el mejor sueño.

En teoría una almohada es el complemento ideal para que el cuerpo descanse y se relaje totalmente durante nuestras 7 horas de sueño.
Sin embargo, cuando vas a las tiendas te enfrentas con un mundo de posibilidades que hacen muy difícil la tarea de elegir la que te gusta y se acomoda a tus necesidades (y los vendedores definitivamente a veces no ayudan)
Para acertar, lo primero que tienes que saber es que la nuca es una de las zonas más sensibles del cuerpo, ya que es la zona de nuestro cuerpo que acumula más tensión durante el día, por tal motivo no sólo la almohada debe adaptarse a ti y a las posturas que tomas durante la noche, sino también a la forma de tu colchón, de lo contrario, según los doctores, aparecen los famosos dolores cervicales o dicho en otras palabras "torceduras por dormir chueco".

Entonces, ¿cómo escojo la almohada ideal?
El primer mito que hay que desterrar es la idea de que dormir sin almohada es más sano, porque la cabeza necesita un apoyo para que la columna vertebral siga, al descansar, en su posición natural y no esté en tensión. Es fundamental que el cuello no tenga una posición forzada, ni hacia arriba, ni hacia abajo.
Según el portal, El Clarín, una persona joven y sana debe escoger una almohada no demasiado gruesa y si tienes alguna lesión en la columna, lo mejor es procurar usar una almohada súper fina.

Almohadas según tu forma de dormir
Para dormir boca arriba, lo ideal es una almohada delgada que asegure que el cuello y la espalda formen el mismo ángulo que al estar de pie; o bien una almohada de espuma, que sirve para dar soporte al cuello y a la cabeza al mismo tiempo.
Para dormir apoyado sobre un hombro, hay que optar por una almohada gruesa para que el cuello se mantenga en el eje de la columna.
Para posturas diferentes durante la noche, una almohada con gran flexibilidad, como las de relleno natural (plumas) son mejores porque se adaptan a todas las posiciones del cuerpo.

Los diferentes materiales
Otra cosa importante a la hora de elegir, es el material así que tomamos algunas recomendaciones de eHow que seguro encontrarás muy prácticas.
Almohadas de plumas: se adaptan al gusto de cada uno, pero dan más calor.
Almohadas de poliéster: de efecto parecido al de las plumas, aunque se pueden lavar sin problema.
Almohadas de gel o latex se adaptan a la forma y peso de la cabeza: Los ácaros no anidan en este material y además permite que el aire entre y salga en cada movimiento. Tienen diversa dureza, pero las intermedias son las más recomendables.

Algunas recomendaciones sobre la tela de la funda
Las almohadas rellenas de fibras naturales requieren una funda de algodón 100% para que el aire circule.
Deben lavarse en la lavadora o en seco, por lo menos una vez al año.
Las almohadas de fibras sintéticas se lavan a máquina de vez en cuando, cuando estén perdiendo su forma o estén aplastadas; con agua tibia, y se dejan secar a temperatura ambiente.
Sustituir la almohada cuando la tela esté usada o cuando tenga manchas o bien hoyos.