La vitamina C la podemos encontrar en frutas cítricas como el limón, la naranja, la mandarina; mientras que la vitamina A, que es un antioxidante que nos ayuda a reforzar nuestro sistema de defensas, la podemos encontrar en la carne animal, especialmente en el hígado.El kiwi aporta más del doble de vitamina C que la naranja (favorece la absorción de hierro) y cubre de sobra las necesidades diarias de ésta, tanto en el caso de adultos como de niños. Esta vitamina es antioxidante, lo que significa que estimula el sistema inmunitario para prevenir posibles infecciones como resfriados y gripes.

Hay otros alimentos, como la cebolla o el ajo, que consumidos de forma continua y también ayudarán a prevenir un resfriado.Es importante mantener una alimentación balanceada que nos permita conservar nuestras defensas activas para cualquier ataque viral del exterior.Los alimentos ricos en folatos o vitamina B también son una buena ayuda para prevenir el resfriado. Este tipo de nutrientes fortalece también nuestro sistema inmunológico. Podemos encontrarlos en verduras de hoja verde de la familia de las coles, que engloba a la coliflor, repollo y brócoli. También encontramos estos nutrientes en los cereales integrales y en las legumbres. Fuente: diaadia