Día Mundial del Sueño: 7 de cada 10 hombres y 5 de cada 10 mujeres roncan

 Hoy se conmemora el Día Mundial del Sueño, fecha que tiene como objetivo concientizar sobre las patologías que están asociadas a alteraciones de esta fase natural del organismo. Con la clara misión de poner en práctica el lema de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM), "Respirar fácilmente, sueño reparador y cuerpo saludable”, hoy a partir de las 11, profesionales del Laboratorio del Sueño del Hospital de Clínicas brindarán una jornada de charlas a la comunidad sobre afecciones respiratorias que causan alteraciones en el sueño. "Hasta un 70% de los hombres y un 50% de las mujeres roncan, y la mitad lo hace en forma significativa, es decir regularmente", dijo Facundo Nogueira, neumonólogo a cargo del Laboratorio.

Los especialistas explican que en la mayoría de los casos los ronquidos, aunque molestos, no tienen mayor relevancia. Sin embargo, varios reportes médicos indican que el roncar podría asociarse a un mayor riesgo de padecer hipertensión arterial. Incluso, en algunas personas puede ser la manifestación de un cuadro mucho más serio, que si no es tratado, pone en riesgo la vida del paciente. Este cuadro es conocido como Síndrome de apneas del sueño.

"Hay muchas causas que provocan el mal dormir. Las enfermedades del sueño son más de 120 pero los motivos por los que más consulta la gente son que no pueden dormir, se despiertan; los hombres en general hablan de ronquidos y pequeñas asfixias, pero tiene como consecuencia que se despiertan a la mañana cansados y durante el día tienen somnolencia. Otra cosa que pasa muy frecuentemente son las apneas del sueño que fraccionan el dormir", resume la doctora Mirta Averbuch, jefa de la Unidad de Medicina del Sueño del Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro.

Dormir es una función biológica básica de todos los seres vivos. Mientras la persona duerme se realizan funciones vitales a nivel de células y sistemas que contribuyen al bienestar físico y mental, por lo que comprender las condiciones del sueño e indagar más en el área ayudará a reducir los problemas que hoy aquejan a los pacientes. Con el paso del tiempo, es fundamental mantener un sueño reparador, ya que esto disminuye el riesgo de problemas asociados a enfermedades cardiovasculares, disminución de memoria y trastornos del ánimo, entre otros. "Con las pausas baja el oxígeno, se producen alteraciones en el organismo que incrementan el riesgo cardiovascular. La mayoría de los pacientes son hipertensos. Aumenta la probabilidad de tener un infarto de miocardio, problemas de memoria y ACV, además de cambios en el carácter. Es una causa de muerte súbita", advierte Averbuch sobre los riesgos que corre un paciente con trastornos del sueño.

Respecto del tratamiento para las afecciones de estas patologías, Averbuch recomienda poner énfasis en hacer una consulta profesional para el diagnóstico "y hacemos lo que se llama una polisomnografía que es el estudio del sueño de la persona mientras duerme. Se lo estudia completamente. Eso acompañado de un tratamiento cognitivo conductual donde damos pautas para que la cosa fisiológica de perder la capacidad de dormir se modifique". 

Tips del buen dormir

*No tomar estimulantes. Muchas bebidas contienen cafeína que alteran el sueño.

*Descanso 7x7. Dormir una determinada cantidad de horas: .7 horas por día, los 7 días de la semana, para los adultos.

*Bebidas alcohólicas. Tratar de no tomar mucho alcohol en la noche o evitarlo. Una copa de vino no es problema.

  *Tabaco. Intentar erradicar por completo el cigarrillo, sobre todo los que se tienen que levantar a la noche para fumar.

*Ambiente. Que la habitación sea confortable, con colores cálidos. A temperatura media. Una cama lo más grande posible cuando se duerme de a dos.

*Alimentación. Los lácteos son hipnóticos naturales. Es conveniente consumir pastas y verduras. Evitar las carnes rojas por la noche.