Cómo evitar las pesadillas

-Uno de los principales causantes de las pesadillas es el estrés, por eso es importante hacer un esfuerzo para reducir la tensión de nuestra vida, de este modo no podrán interferir en nuestro sueño

-Los estimulantes como el café, el té, los refrescos, las bebidas energizantes e incluso el alcohol antes de dormir pueden aumentar nuestra posibilidad de sufrir pesadillas, por eso evita consumirlos en la noche

-Cena ligero, una cena demasiado pesada podría generarte malestar físico que, al intervenir con la calidad de tu sueño, puede llevarte a tener pesadillas

-Si en casa hay ruidos durante la noche, por ejemplo el sonido del aire acondicionado, la calefacción, las tuberías etc, es recomendable dormir con tapones. Aunque posiblemente no sos consciente del ruido, el cerebro puede detectarlo y al ser una perturbación molesta, convertirlo en pesadilla

-Has ejercicio y utiliza técnicas de relajación. La actividad física te ayudará a dormir mucho mejor, mientras que disciplinas como el yoga o la meditación son de gran ayuda para liberar tensiones

-Los niños entre 5 y 12 años experimentan de forma más común las pesadillas, entre otras cosas porque son muy impresionables. Evita que tu pequeño vea televisión antes de acostarse a dormir, tampoco permitas que viva tensiones fuertes, como ver algo que le genere miedo, presenciar una discusión, etc

-Si las pesadillas se han iniciado a raíz de un tratamiento médico, lo recomendable es que visites a un especialista para detectar la causa de esta respuesta. Del mismo modo si, lejos de ser algo ocasional, se vuelve muy frecuente lo recomendable es buscar ayuda especializada