Las 5 razones para entrenar saltando la cuerda

Después de conocer todo lo que hace por ti este excelente ejercicio, empezarás a practicarlo de inmediato.

1. Quema grasa:

Saltar la cuerda resulta un ejercicio cardiovascular increíble, así que si buscas quemar grasas rápidamente, estás haciendo el ejercicio adecuado. Para mejores resultados varía la intensidad, digamos: 30 segundos de brincos de alta intensidad, y un minuto de ejercicio ligero.

2. Más por menos:

Estudios han demostrado que brincar la cuerda por 10 minutos a 120 revoluciones por minuto, equivale a 30 minutos de trotar, o jugar dos sets de tenis, o nadar 600 metros o jugar 18 hoyos de golf, ¡todo esto sin tener que ir muy lejos!

3. Ayuda al sistema linfático:

El sistema linfático es el que se encarga de desechar las toxinas de tu organismo. A diferencia del sistema circulatorio, no tiene manera de moverse a sí mismo. Saltar la cuerda es una excelente manera de estimularlo y mantener tu organismo limpio.

4. Excelente ejercicio:

Saltar la cuerda es un ejercicio muy completo que aumenta la fuerza, agilidad, elasticidad y velocidad. ¿La mejor parte? No afecta tus rodillas, como suele pasar con el Running.

5. Es barato:

Si no te gusta ir al gimnasio (o simplemente no quieres cargar con el costo de una membresía) es la alternativa perfecta para ti. La verdad es que no necesitas casi nada para poder practicarla, nada de zapatos costosos ni equipo especial. Lo único que necesitas es una cuerda apropiada para ello y que tenga la longitud correcta (esta debe llegarte a los hombros -por ambos lados- cuando pises la parte central de la cuerda).