10 tips para hacer cenas saludables

2. Para que sea más fácil, elaborá un menú semanal: es mucho mejor ir al supermercado y tener todo listo así evitás tentaciones.

3. Evitá las bebidas alcoholicas: además de ser una bomba de calorías, el alcohol se metaboliza a nivel hepático y retrasa la digestión.

4. No comas carnes rojas: es mejor elegir las blancas, como el pescado o el pollo sin piel, para digerirlas con mayor rapidez.

5. Cená antes de las 10 de la noche: así tenés un tiempo prudencial para metabolizar los alimentos.

6. Después de la comida, tomá una infusión: procurá que no sea estimulante como la valeriana, el tilo, la manzanilla o la leche.

7. Elegí comidas más livianas: es mejor que comas ensaladas, pastas secas y vegetales cocidos. 

8. Evitá el cafecito: no es recomendable, porque es estimulante y produce una mayor secreción ácida que no te va a dejar descansar bien.

9. Planificá las comidas: no hay nada peor que llegar tarde a casa y llamar al delivery. Acostumbrate a tener tu recipiente lleno de vegetales lavados y no cortados.

10. Hacé ejercicio físico, pero antes de la cena: lo mejor que es comas con el metabolismo activado para quemas más calorías, además, el gym te despierta y es lo que menos querés de noche.

Fuente: FTV