Cómo disfrutar de la Navidad sin aumentar de peso

- Beber con moderación

Para nadie es un secreto que el alcohol es una de las bebidas que más calorías tiene y la combinación con comidas abundantes, puede dejar algunos kilos extra. Así que el llamado es a la moderación con el alcohol.

- Comer más vegatales

Para preparar la cena navideña, intenta elegir muy bien los alimentos para que la receta quede perfecta pero no contribuyan al aumento de peso. Procura que los vegetales prevalezcan en las preparaciones y evita que los alimentos ricos en grasa o comidas chatarras se apoderen del menú en la temporada decembrina.

- No repetir comidas

Se llama ‘tentación’ cuando la charola vuelve de nuevo a nuestras manos con un par de buñuelos; pero se llama ‘autocontrol’ cuando la charola pasa de largo y no repites. Una buena estrategia para no repetir es por ejemplo, comer despacio y saborear muy bien la comida, de esta manera la charola con buñuelos pasará de largo, lo juramos.

- Tomar mucha agua

Algunas personas confunden el hambre con la sed, entonces comen para saciar la sed e ingieren alimentos que no necesitan. Ello termina en calorías extra y exceso de peso. Además, beber agua te ayuda a estar delgada porque mantiene en equilibrio tu metabolismo.

- Hacer ejercicio

Es cierto que diciembre es un mes más agitado, pero realmente no te beneficias en nada si suspendes tus ejercicios diarios y te conviertes en el sedentario que nunca has querido ser. Media hora de ejercicio cardiovascular te salvará de aumentar de peso, entre otras cosas.

- Comé aquello que te guste

Come todo lo que te quieras, pero en pequeña cantidad. Si le dices no a ese postre que tanto quieres, poco después estarás comiendo una doble ración. No trates de prohibirte nada pero limítate a encontrar un equilibrio en la cantidad de alimentos que ingieres.

- Comé despacio

Si comes rápido lo más seguro es que ingieras más de lo que necesitas, ya que se necesitan entre 15 y 20 minutos para sentirse satisfecho. Mientras que si comes lentamente podrás disfrutar de cada bocado, y si deseas repetir, lo harás con moderación, pues no comerás más de lo necesario para saciarte.

- Comer pequeñas porciones

Es posible que si vas con hambre a celebrar, termines vaciando toda la mesa de las delicias que te ofrecen. Es mejor mantener el hambre alejada y comer pequeñas porciones distribuidas en el día para llegar con menos apetito a la cena.

Fuente: imujer.com e Informe21.