Cómo recuperarse de la resaca de las fiestas: cinco recomendaciones para reponerse de los excesos

La resaca puede ser una molestia luego de las fiestas de fin de año, en especial si se viene de varios días de festejos y juntadas, por lo general diciembre es una época donde en las reuniones hay mucha comida y bebida, por lo que nunca está demás tener a mano algunos consejos para alivianar lo mejor posible.

Consejos para recuperarse de la resaca tras las fiestas

Los excesos en la comida y bebidas alcohólicas pueden dejar a más de uno sintiéndose agotado al día siguiente, en especial luego de las fiestas de fin de año.

♦ Hidratarse

El alcohol provoca deshidratación, por lo que es esencial reponer líquidos. Bebe mucha agua durante todo el día para recuperar los niveles de hidratación perdidos. También se puede optar por bebidas con electrolitos, como bebidas deportivas o sueros orales, para ayudar a reponer los minerales y sales que el alcohol ha eliminado.

Por lo menos ocho vasos de agua, soda o agua saborizada casera. También se puede preparar infusiones (en este caso frías) como té verde, de manzanilla, valeriana, tilo, cedrón y boldo que favorecen la digestión además de ayudar a eliminar toxinas. Dejar las gaseosas y los jugos comprados para otro momento.

♦ Comer alimentos ricos en nutrientes

El alcohol puede afectar los niveles de azúcar en sangre y los nutrientes esenciales. Comer alimentos fáciles de digerir, como frutas (bananas, manzanas), sopas o caldos, puede ayudar a restaurar los nutrientes perdidos. Los carbohidratos complejos y las proteínas también son buenos para equilibrar los niveles de energía. Evitar comidas grasosas, ya que pueden ser difíciles de digerir cuando se está con resaca.

♦ Descansar lo suficiente

El cuerpo necesita tiempo para recuperarse, así que trata de dormir más. El descanso adecuado es clave para que el cuerpo repare los daños causados por el alcohol. Si se puede, tratar de dormir más horas de lo habitual, ya que el sueño ayuda a que el sistema se recupere y se sienta mejor.

♦ Tomar analgésicos con precaución

Si se tiene dolor de cabeza o dolores musculares, un analgésico como el paracetamol o el ibuprofeno puede aliviar esos síntomas. Sin embargo, tener cuidado con el paracetamol, ya que el alcohol puede sobrecargar el hígado, y tomarlo en combinación con alcohol puede ser dañino. Si hay dudas, lo mejor es optar por el ibuprofeno y evitar el exceso de medicación.

♦ Tomar vitaminas y suplementos

Los suplementos de vitaminas del complejo B (especialmente B1, B6 y B12) y vitamina C pueden ayudar a restablecer los niveles de energía y mejorar el bienestar general. El alcohol agota las vitaminas esenciales, por lo que restaurarlas puede acelerar la recuperación. Algunas personas también encuentran útil tomar magnesio para aliviar los calambres y la fatiga muscular.

Evitar consumir más alcohol como método para aliviar la resaca. Si bien puede dar un alivio temporal, en realidad solo prolonga los efectos de la resaca a largo plazo.

La mejor manera de evitar la resaca es beber con moderación y alternar las bebidas alcohólicas con agua durante toda la noche.