Los mitos y las realidades acerca de practicar yoga

Uno de los ejercicios más populares desde hace varios años es el yoga, práctica hindú que tiene como finalidad equilibrar cuerpo y mente para lograr una buena salud mental.
21 de marzo 2012 · 12:17hs

Sin embargo, el yoga a pesar de que sea muy bueno para la salud como ejercicio, también está rodeado de mitos falsos que exageran o cambian sus propiedades.

El estereotipo que se tiene de la persona que practica yoga es el de una persona saludable y con un cuerpo tonificado, producto del ejercicio; sin embargo, no todo el crédito se le puede dar al yoga.

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El yoga no ayuda a bajar de peso; es un ejercicio que quema pocas calorías en realidad, por lo que debe de ser auxiliado con otras actividades.

Lista de mitos y verdades sobre el yoga, de acuerdo al Dr. William Broad:

-. No es un completo plan de ejercicio: Ni siquiera las posiciones más complejas de yoga pueden acelerar el ritmo cardíaco de la manera que lo hacen los aerobics regulares; lo principal que se refuerza con el yoga es la flexibilidad y el desarrollo de la fuerza.

-. No sirve para bajar de peso: Una sesión típica de yoga en realidad no quema muchas calorías y por lo regular, hace que el metabolismo sea más lento (por lo cual, puede aumentar el peso de la persona); sin embargo, ayuda a reducir el estrés, una de las razones por las que solemos comer de manera inapropiada.

-. Beneficia a la salud física: Esto es verdad; lo que más ayuda el yoga es a reducir la presión de la sangre, disminuyendo así el riesgo de enfermedades cardíacas.

-. Es excelente para la salud mental: Un estudio realizado demostró que el yoga supera a muchas otras actividades en lo que respecta a reducir el estrés, ansiedad y fatiga; además mejora el estado de ánimo y propicia buenos hábitos de sueño.

-. Puede causar lesiones severas: Contrario a muchos rumores de que las posiciones de yoga pueden lastimar el cuerpo e incluso provocar infartos, se ha comprobado que el yoga ayuda a relajar los músculos y a estirarlos para mantenerlos activos.

Se recomienda extensamente hacer ejercicios de yoga como una terapia de relajación, pero no debe de creerse que el yoga ayudará como una rutina de ejercicios regular si lo que se busca es bajar de peso; les invitamos a leer más opciones en este blog para encontrar la opción más adecuada.

   

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