Cómo evitar los golpes de calor con estas altas temperaturas

Según la previsión del Servicio Meteorológico Nacional (SMN), en la ciudad de Santa Fe hoy, mañana y parte del martes, el registro de temperaturas oscilará entre los 38°C y los 42°C, con una sensación térmica que puede llegar a los 45°C. Muchos santafesinos buscaron ayer sobrellevar el calor cerca del agua, en los balnearios habilitados –Espigones I y II, Costanera Este, Los Alisos y los piletones de los parques del Sur y Juan de Garay– de la capital provincial.

Desde la Secretaría de Salud municipal se emitió una serie de recomendaciones para evitar los golpes de calor. En resumen, lo principal es no exponerse al sol y, en caso de hacerlo, que sea fuera del horario de mayor incidencia de rayos UV (de 10.30 a 16.30). Es necesario usar protector solar de alto factor, no permanecer bajo el sol más de dos horas e hidratarse con líquidos tanto en el consumo como en la humectación corporal.

Los síntomas característicos del golpe de calor son la sed, la fatiga, la disminución del apetito, la piel colorada, los mareos, disminución de orina, la sensación de pérdida de fuerza e incluso de desvanecimiento. Un grupo muy vulnerable es el de las personas mayores, en quienes el cuadro se intensifica si no están hidratadas o reciben medicamentos cardiovasculares o reguladores de la presión arterial, que favorecen los síntomas relacionados con el calor y la deshidratación.

Otro sector de mayor riesgo corresponde a los niños y embarazadas; como así también a aquellos trabajadores que en las horas pico deben estar expuestos al sol, como trabajadores agropecuarios y de la construcción, por citar algunos casos.

Recomendaciones

–Evitar exponerse a los rayos solares en especial de 10.30 a 16.30.

–Consumir dos litros de agua diarios.

–Evitar comidas abundantes, de alto valor calórico y consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.

–Evitar las bebidas alcohólicas, infusiones calientes y con cafeína.

–Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros.

–No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos ni en horarios pico.

–Protegerse del sol utilizando sombrero, anteojos con protección UV o colocarse bajo una sombrilla y colocarse siempre crema de protección solar con factor mayor o igual a 20, incluso si se estará a la sombra.

–Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.

–Si padece una enfermedad crónica pregunte a su médico sobre la mejor manera de sobrellevar el calor, el consumo de líquidos y medicamentos.

Lactantes y niños

Poner especial atención a estas medidas: ofrecer el pecho más seguido; durante la actividad física dar de beber agua o jugos naturales cada 20 minutos; no ofrecer bebidas muy frías ni muy calientes; bañarlos o mojarles el cuerpo con mayor frecuencia; evitar la exposición al sol, sobre todo entre las 10.30 y las 16.30; usar gorros para transitar bajo el sol y pantalla solar.