Concentrarte puede ayudar a reducir el estrés

1. Encuentre un lugar tranquilo. Si es necesario, lleva a la persona a un lado o en una zona donde se reduzcan las  posibilidades de ser interrumpidos.

2. Guardar el celular. No hay mejor distracción en una conversación  que la tecnología. Si lo tienes sobre la mesa o escritorio, un zumbido o timbre son la manera ideal para romper la concentración.

3. Pausa. Cuando esa persona ha terminado lo que quiere decir, espera un momento para pasar al siguiente tema. Esto demuestra que realmente estabas escuchando.

4. Evita visitar las redes sociales. Son una tentación, pero es cuestión de caer, pensando que sólo serán unos minutos para perder un tiempo muy valioso que te retrasa en tus actividades. Salvo que entrar en las redes sea parte de tu trabajo.

5.Hacer una actividad después de otra. Recuerda que no eres una máquina, y que hay acciones que necesitan más atención y concentración por tu parte. 

Fuente: Salud 180

 

De acuerdo con el experto Charles Raison, investigador principal del estudio realizado por en Emory y expertos de salud mental del canal CNNHealth, la práctica de meditación tibetana Lojong, puede ayudar a reducir el estrés y a mejorar la respuesta del sistema inmunológico. Recuerda, tu salud está en tus manos.